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巧安排健康瘦身好习惯
2022-09-22

饮食瘦身,对于懒惰而又想瘦身的人来说,是一大福音!这里就来看看一天份的健康的饮食瘦身之安排吧!

一、早上篇

早点起床事半功倍

每天提前半个小时起床。既不用那么赶又可以做点柔软操或是洗个澡,让身体的脑袋都醒过来,身体一天的新陈代谢会变得更好。

起床后马上一杯温开水这样有助于帮助唤醒肠胃,让消化系统功能开始活络起来。

早晚固定时间量体重

每天量体重可以掌握体重变化,帮助控制体重。

早餐一定要吃

建议你选择营养充足的早餐,如低脂低热量的稀饭、生菜沙拉,牛奶、茶叶蛋等。

二、下午篇

午餐的重要

为了补充身体耗掉的能量及储存下午的所需,但不可进食太油和热量太高的食物。