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手臂粗没有女人味 简单3招快速瘦手臂
2022-09-22

怎么瘦手臂效果最好?手臂粗是很多美眉的共同点,那么有什么方法可以瘦手臂呢?下面跟着小编一起来看下。

瘦手臂运动,想要瘦手臂其实很简单,只要在家按着下面小编教你的超简单瘦手臂运动,你就能甩掉“拜拜袖”,把手臂脂肪统统减掉!赶紧来试一下吧

瘦手臂运动 简单运动瘦手臂的方法

1、祷告

双手合十做祷告状,手肘与手肘平贴,

向上伸展维持3秒,手肘与手肘一样平贴,

回到原来的祷告状,手肘与手肘平贴。

重复以上步骤20-30次

2、画圈圈

将手臂张开,成大字型,

两只手臂画圆,手要用力伸直,

顺时针30下之后再逆时针30下

中间不停顿。(其实手会非常的酸,但是才有运动到喔!)

手臂较为结实的人,也可以用捏的,可以帮助脂肪软化!

这样会比较容易瘦下来喔。

手伸直用力张开,再慢慢转动(用的手臂的力量)

会非常的酸!

用力捏手可以让脂肪软化喔!

3、举水瓶

双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,

以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度,

再慢慢数5秒放回两侧,做15次。脚与肩同宽,再把手伸直张开!手慢慢张开45度再张开到90度再张开到120度再慢慢放下(重复)

运动过程一定会很酸痛,但是这样才代表有达到效果喔!

瘦臂食物

洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。