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婴儿时期预防肥胖 崔玉涛
2022-08-12

有些家长认为孩子小时候胖没有关系,长大也许就不胖了。家长的这种态度往往使孩子在婴幼儿时期的肥胖或轻度肥胖得不到控制,而一旦发展成青春期肥胖或重度肥胖时再想减就很困难了。

肥胖是怎样引起的?

遗传和环境是导致肥胖的两大因素。父母都肥胖的家庭,孩子发生肥胖的可能性较大,但环境因素比遗传的作用更大。环境因素包括饮食、运动和家庭因素等等。从所周知,吃得多或不爱动是引起肥胖的主要原因,吃饭速度快、主食吃得多、爱吃甜食、爱喝甜饮料、不喜欢运动等,都可能导致孩子肥胖。除此之外,家长的动机因素也不可忽视,有些家长觉得孩子胖是家庭富裕和自己没有亏待孩子的表现;更有不少替儿女看护孩子的老人,觉得不把孙儿养胖便无法向儿女交待。这些因素在孩子发生肥胖的过程中也起着重要的作用。

如何预防肥胖?

母亲怀孕的最后三个月不要超量进食,否则可能会使孩子出生时体重过高,容易发展为肥胖。孩子生后四个月应提倡母乳喂养,不要过早添加固体食物。一岁以内的孩子如果体重已偏胖,应当适当减少奶和主、副食的摄入量,用蔬菜、水果代替。孩子的身高每增长一厘米,体重增加0.3公斤左右,均衡生长是健康的象征,不要认为孩子弄得越胖越好。

孩子一岁以后,家长要帮助孩子养成良好的进食习惯,让孩子懂得饿了才吃东西,不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉类食物;少给孩子吃西式快餐;尽量不要用食物来奖励或惩罚孩子。另一方面,家长要促使孩子养成爱劳动、勤运动的习惯,多带孩子参加各种体育锻炼。良好的生活习惯不仅能预防肥胖,而且对孩子一生的健康都有利。